Berenjena a la parmesana

Este plato es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales. Es un alimento poderosísimo que te ayudará en tu pérdida de grasa. Está compuesto por berenjenas, calabacines y otros vegetales.

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4 Porciones
Diabética

La berenjena a la parmesana es un plato clásico de la cocina italiana que destaca por su sabor y textura. Consiste en rebanadas de berenjena que se cocinan y se cubren con una capa de salsa de tomate, queso parmesano rallado y hojas de albahaca fresca. A continuación, se hornea hasta que el queso se derrita y se forme una capa dorada y crujiente.

Ingredientes

1 Berenjena grande

2 Calabacines

¾ taza de Quínoa

2 cucharas de Aceite de oliva

¼ cucharilla de Sal

250 gramos de Mozzarella light

¼ taza de Albahaca

¼ taza de Semillas de chía

¼ cucharilla de Pimienta molida

1 taza de Salsa marinara sin sal ni azúcares

2 tazas de Espinacas

Preparación

Paso 1 : Precalienta el horno a 200 ºC.

Paso 2 : Pela la berenjena y calabacines. Unta ambos lados de las rebanadas con aceite de oliva y colócalas al grill, luego condiméntalas con sal y hornea hasta que estén suaves.

Paso 3 : Tras dejarlas reposar por 15 minutos, procederemos a combinar el queso mozzarella con el orégano.

Paso 4 : Mezcla la chía, la quínoa, albahaca y pimienta con la mezcla de queso y orégano.

Paso 5 : Riega la mitad de la salsa marinara en el sartén para colocar al grill.

Paso 6 :  Coloque una capa de la mitad de los vegetales, espinaca y mezcla de orégano con queso y repite el procedimiento.

Paso 7 : Cubre los ingredientes con la mezcla de quínoa y hornéalos durante 25 o 30 minutos.